هنا جلال المشرف
عدد المساهمات : 1267 تاريخ التسجيل : 17/07/2014 الموقع : http://www.mohamedgalal.org/
| موضوع: لحرق الدهون بسهولة إتبعى الآتى الخميس أكتوبر 30, 2014 8:36 pm | |
| لحرق الدهون بسهولة إتبعى الآتى
تعانى بعض الفتيات والسيدات من تراكم الدهون فى بعض الأماكن وخاصة البطن والأرداف ، وأيضاً المعاناة من إتباع كثير من الأنظمة الغذائية ولكن تأتى دون جدوى .
لذا ينصح الدكتور أحمد صبرى - عضو الجمعية الامريكية لدراسة السمنة – 12 نصيحة وطريقة تساعد فى حرق الدهون بكل سهولة ، وهى :
1 - إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.
2 - اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.
3 - اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.
4 - تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.
5 – تناولى الطعام الذى يحتوى على الكالسيوم وفيتامين سى والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.
6 - تناولي الشطة والمأكولات الساخنة .
7 - كلي كل ٣ ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 - ابتعدي عن التوتر والقلق.
9 - امتنع من تناول المياه الغازية الدايت.
10 - خذي قسطاً وافراً من النوم.
11 - قومي بممارسة الرياضة يوميا.
12 - اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.
| |
|
هنا جلال المشرف
عدد المساهمات : 1267 تاريخ التسجيل : 17/07/2014 الموقع : http://www.mohamedgalal.org/
| موضوع: رد: لحرق الدهون بسهولة إتبعى الآتى الخميس أكتوبر 30, 2014 8:54 pm | |
| | |
|